Виды спортивной одежды
На сегодня существует большой ассортимент спортивной одежды. Определиться с выбором вам поможет тренер или консультант. Компрессионный трикотаж для занятий спортом отличается от материала для изготовления медицинских бандажей. Сначала нужно установить вид нагрузок, затем определить группу мышц, работа которых максимальна при определенном виде упражнений. Стоит учитывать степень поражения сосудов, наличие тромбов или варикозного расширения вен.
«Правильность» компрессионного белья подтверждается различными стандартами
В зависимости от длины, спортивное белье делится на несколько видов:
- тайтсы (специальные тренировочные штаны, они выпускаются для представителей обоих полов, могут быть универсальными);
- колготки (несмотря на общепринятое мнение, что это компрессионное белье для женщин, колготки также полезны для мужчин, например, в беге на длинные дистанции);
- компрессионные гольфы (длина до колен является оптимальной в лечении многих болезней венозной системы, так как ишемия тканей и застой крови чаще всего поражает голени);
- шорты (стандартное женское компрессионное белье при занятиях аэробикой, мужчины часто носят летом как альтернативу штанам);
- майки с рукавами и без рукавов (чаще покупает мужское население занимающееся видами спорта, которые связаны с повышенной нагрузкой на руки и плечевой пояс, грудные мышцы);
- компрессионные лосины для спорта, или велосипедки (название говорит само за себя, белье незаменимо при беге и велоезде);
- нарукавники (их часто носят любители баскетбола, катания на роликах и бегуны).
Правильно подобранные спортивные компрессионные гольфы должны плотно прилегать к телу. Если они меньше или больше положенного размера, теряется лечебный эффект от ношения. Как правило, специально подобранная одежда должна умеренно пережимать те части тела, на которые припадает наибольшая нагрузка. Компрессионные чулки спортивные должны заканчиваться соответственно талии, тогда они не будут спадать. Ношение одежды, на размер меньшей, способно привести к нарушению кровообращения в передавленных конечностях. Женское компрессионное белье должно подбираться не для втягивания лишних килограммов, а для профилактики венозных болезней.
В правильно сделанном компрессионном белье, например, в спортивных носках, произведен расчет распределения нагрузки
Для чего используется спортивное компрессионное белье
Во время физических нагрузок организм вынужден работать в стрессовом режиме. Увеличивается частота сердечных сокращений, учащается пульс, скорость тока крови по сосудам значительно повышается. Стенки сосудов при этом постоянно находятся в напряженном состоянии. Компрессионное белье для спорта помогает сохранить нормальную деятельность кровеносной системы даже при значительных физических нагрузках.
Компрессионное белье (носки, гетры, штаны, комбинезон и прочие варианты) так называется от слова «компрессия» — давление, сжатие
Положительный эффект достигается с помощью:
- сдавливания вен в области нижних конечностей для профилактики варикозного расширения их стенок;
- нормализации кровотока во время занятий спортом, чтобы избежать стойкой ишемии тканей;
- сдавливания вен, при котором происходит выталкивание застоявшейся крови, что способствует профилактике тромбоза.
Незначительные дефекты, такие как атеросклеротическая бляшка или расширение просвета вены, при больших нагрузках способны стать пусковым фактором развития сосудистых болезней. Чтобы этого не допустить, нужно компрессионное белье, способствующее нормализации работы кровеносной системы.
Одежда для бега весной и осенью
Весной и осенью сложно подобрать универсальный комплект для бега. Изменчивая погода, внезапные дожди и порывы ветра в любой момент могут нарушить планы на пробежку. Чтобы погодные условия не вносили свои коррективы в ваш график тренировок, в весенне-осенней экипировке нужно учесть несколько моментов:
- многослойность комплекта для бега. По образцу зимнего комплекта весной и осенью остаются все три слоя одежды, но они подбираются в зависимости от температуры воздуха;
- обязательное наличие ветровки. Ни один свитер или толстовка не защитят от ветра и дождя, как специально изготовленная для такой погоды ветровка;
- не забываем про шапку и перчатки. Они будут более легкими и тонкими в отличие от зимних, но должны быть обязательно.
Рассмотрим базовые элементы комплекта для бега в любую погоду, которые предлагают наиболее востребованные покупателями бренды спортивной одежды. Описанные ниже модели представлены во всех брендах примерно в одной ценовой категории, чтобы их стоимость не была решающим фактором при выборе той или иной фирмы. Каждый производитель имеет широчайший диапазон цен, и может представить как недорогие бюджетные модели, так и одежду класса люкс.
Личный опыт: тестируем компрессию и не только
Динамичный спорт, такой как бег, предполагает большие нагрузки. Средств, которые позволяют сделать тренировки более эффективными и не допустить спортивные травмы достаточно много.
Одно из них – компрессионное белье. Это обтекаемый сдавливаемый трикотаж, который помогает в решении следующих задач:
Защищает от травм.Во время бега нагрузку получают не только мускулатура и сухожилья, но и связки. Возрастает вероятность травм. Так, растяжение связки лишает бегуна возможности качественно заниматься как минимум семь дней. Все это способствует потере спортивной формы, которую потом придется наверстывать. Стягивающие носки или гетры образуют дополнительный гибкий каркас, защищая связки и сухожилья от различных травм.
Снижение болевых ощущений.При беге ноги постоянно ударяются о землю, происходит вибрация мышц. Стягивающее белье способно убрать эти явления или значительно их уменьшить.
Улучшает обтекаемость тела.Для такого вида спорта как бег главным является выносливость и скорость
Именно поэтому важно, как тело сопротивляется воздуху. И если для обычных пробежек подойдет стандартный спортивный костюм, то при желании достичь высоких результатов его будет недостаточно
Компрессионный трикотаж облегает тело бегуна, уменьшая его габариты и сопротивление воздуху.
Защищает от температурных факторов.Любители бега не бросают свое любимое занятие и в холодное время года. Спортивная экипировка должна быть удобной и не стеснять движения. Форма обязана защищать от холода. Такими особенностями отличается термосберегающий спортивный трикотаж, который еще выполняет и компрессионную функцию.
Улучшение кровообращения.У человека, как существа прямоходящего, система оттока крови в венах несовершенна. На это влияет удаление ног от сердечной мышцы и гравитация, которую преодолевает кровь. Это приводит к скоплению ее в ногах. Появляется усталость, отечность, расширение поверхностных вен. На восстановление уходит гораздо больше времени. И если венозный рисунок на ногах мужчин не побеспокоит, то для представительниц слабого пола это станет серьезной косметической проблемой. Компрессионный трикотаж не даст возможность венам раздуться во время интенсивных беговых занятий, особенно если они длительные. Кровь будет оттекать быстрее, снизив нагрузку на сердце. Из мышечной ткани быстрее выведется молочная кислота.
В чем польза компрессионной одежды и термобелья
Термобельё нужно, чтобы чувствовать себя комфортно во время тренировки – не замерзнуть в холодную пору или не перегреться и не чувствовать неприятного запаха в жаркий период. Термобельё не влияет на результативность тренировок. Некоторые надевают термобельё с надеждой, что оно поможет быстрее похудеть.
Но во время тренировок в термобелье организм теряет влагу, а не жировую прослойку. Поэтому, занимаясь в термобелье можно избавиться не более чем от 100 граммов. Иногда к такому методу прибегают профессиональные спортсмены перед взвешиванием, для которых важен каждый грамм. Но тем, кто хочет похудеть и привести тело в хорошую форму, не нужно мучать себя, надевая термобельё тогда, когда этого не требуют погодные условия.
Компрессионная одежда создана, чтобы повысить эффективность физических нагрузок, и обеспечить большую выносливость и силу. Также она позволяет спортсмену лучше чувствовать каждое свое движение.
Компрессионная одежда выполняет такие функции:
- увеличивает силу движений;
- позволяет быстрее восстановиться после нагрузок;
- уменьшает напряжение мышц;
- поддерживает в тонусе мышцы и сосуды;
- уменьшает риск возникновения судорог;
- усиливает кислородный обмен в мышечных тканях;
- понижает нагрузку на сердце;
- улучшает координацию;
- ускоряет выведение молочной кислоты из мышечных волокон;
- отводит влагу от тела;
- экономит энергию.
Несмотря на все преимущества компрессионной одежды, её нельзя надевать на каждую тренировку.
Постоянное сдавливание мышц может нанести вред и вызвать дискомфорт. При ношении компрессионной одежды врачи рекомендуют уменьшить нагрузку на ноги и периодически принимать положение сидя или лежа с приподнятыми ногами, чтобы стимулировать отток крови и жидкости из ног. Также из-за того, что компрессионная одежда берет часть нагрузок спортсмена на себя, её регулярное использование может снижать функциональные показатели.
Компрессионные штаны – эффективная экипировка для спорта
Сегодня существует множество вариаций такой спортивной формы, которая разработана для различных частей тела, а также предназначенных для различных типов тренировок. К примеру, компрессионные штаны для спорта идеально подходят для бега, езды на велосипеде и других видов спорта. В свою очередь применение рашгарда будет иметь большую эффективность в качестве борцовской экипировки.
Если рассматривать причины такой высокой популярности, то прежде всего можно выделить высокую степень защиты мышц от различных растяжений, травм и снижения тонуса во время занятий. Такая особенность продиктована специфическим строением материала, который регулирует поступление воздуха и тем самым препятствует переохлаждению.
Такой контроль температуры способствует поддержанию высокого тонуса мышечной активности, что в сочетании с сжимающим эффектом значительно увеличивает полезный эффект занятий. Наряду с этим материал компрессионных штанов обладает возможностью быстро впитывать пот и сохнуть.
При этом благодаря специальной пропитке исключается возможность развития различных патогенных бактерий и кожных заболеваний
Последнее очень важно в случае необходимости непосредственного контакта с другими людьми. Как уже упоминалось выше данная форма может эффективно противостоять развитию бактерий, которые живут в поте и в результате своей жизнедеятельности приводят к появлению неприятного запаха
Хоть стильный внешней вид и является относительным преимуществом и несет лишь эстетическое удовольствие, все же все современные разработчики стараются максимально полно прорисовать на своих продуктах различные рисунки и узоры. В качестве дополнительной выгоды здесь можно рассматривать некий устрашающий эффект, который несет рашгард для противника.
В целом такая одежда спровоцировала истинный бум на рынке и позволила перейти на совершенно новый уровень занятия спортом. Учитывая ее преимущества по сравнению с обычной одеждой становится ясным тот факт, что для человека серьезно подходящего к своим тренировкам она просто необходима. К тому же, компрессионные штаны выпускаются как для мужчин, так и для женщин.
https://youtube.com/watch?v=n-lm4X3QJ-4
Asics
Asics – японский производитель спортивной экипировки. В настоящее время является одним из наиболее востребованных брендов, использующий высокотехнологичный подход к изготовлению спортивной одежды.
Беговая футболка ASICS SS TOP
Цена: 1290 руб.
Футболка выполнена из технологичной ткани, которая обеспечивает максимальный отвод влаги и вентиляцию. Ткань быстро сохнет и обладает высокой эластичностью. Состав: полиэстер 100%. Сезон: весна-лето.
Беговая футболка ASICS SS TOP
Достоинства:
- плоские швы;
- светоотражающая полоска впереди;
- не деформируется после стирки;
- вставка на спине для дополнительной вентиляции.
Недостатки:
мало светоотражателей.
Шорты ASICS 2-N-1 9IN SHORT
Цена: 2490 руб.
Шорты-боксеры из влагоотводящей ткани делают занятия комфортными и не сковывают движения. Шнурок в поясе позволяет регулировать размер. Состав: 100% полиэстер. Сезон: весна-лето.
Шорты ASICS 2-N-1 9IN SHORT
Достоинства:
- есть потайной карман для мелочей;
- есть светоотражатели;
Недостатки:
дорогие.
Лонгслив спортивный LS HOODIE
Цена: 2390 руб.
Спортивный лонгслив предназначен для занятий бегом в прохладную и холодную погоду. Технологичный материал справляется с отводом влаги и сохраняет тепло. Состав: 88% полиэстер,12% спандекс. Сезон: осень-зима-ранняя весна.
Лонгслив спортивный LS HOODIE
Достоинства:
плоские швы.
Недостатки:
отсутствуют светоотражающие детали.
Тайтсы FW16 Stripe Tight
Цена: 2300 руб.
Тайтсы для бега выполнены из трикотажа (джерси) плотной вязки, обладающего влагоотводящими свойствами. Плотное облегание и стрейч в ткани хорошо поддерживают мышцы во время тренировок. Состав: 84% полиамид, 16% эластан. Сезон: весна-лето-начало осени.
Тайтсы FW16 Stripe Tight
Достоинства:
- яркий дизайн;
- карман на молнии;
- сетчатые вставки позади колена для вентиляции.
Недостатки:
мало светоотражателей.
Тайтсы беговые 2018-19 Lite-Show Winter Tight Performance Black
Цена: 5490 руб.
Тайтсы для занятий бегом во время отрицательных температур. Они выполнены из ветро- и влагозащитного материала. Кроме того обеспечивают поддержку мышц. Состав: 85% полиэстер, 15% спандекс. Сезон: зима.
Тайтсы беговые 2018-19 Lite-Show Winter Tight Performance Black
Достоинства:
- молнии внизу брючин для более легкого переодевания;
- много светоотражателей;
- теплые;
- хорошо выводят влагу;
- имеют компрессионные свойства.
Недостатки:
дорогие.
Ветровка беговая Lite-Show Winter Jacket
Цена 5340 руб.
Стильная беговая куртка с воротником стойкой на флисовой подкладке. Ветровка выполнена из влагоотводящего дышащего материала, который отлично защищает от ветра, дождя и холода. Состав: 100% полиэстер. Сезон: осень-зима.
Ветровка беговая Lite-Show Winter Jacket
Достоинства:
- карманы на молниях для мелочей;
- светоотражатели;
- легкая;
- выдерживает много стирок.
Недостатки:
не выявлено.
Советы по выбору компрессионного белья для мужчин
Компрессионное белье можно выбирать исходя из того, как и сколько вы занимаетесь спортом и конечно же где проходит тренировка в помещении или на улице.
Для ежедневных тренировок
Выбрать определенную одежду нужно исходя из того, как группа мышц активнее всего участвует в тренировочном процессе. Если занятий проходят ежедневно, о скорее всего кроме отдельных групп мышц ноги напрягаются постоянно, а значит вам обязательно понадобятся компрессионные гетры или гольфы, а также лосины, трико, легинсы и тайтсы.
Для соревнований
Все соревнования, как правило, проходят с определенными упражнениями. А значит спортсмен именно к ним и готовиться. Так, пауэрлифтеры должны поднять штангу, сделать жим. Значит нагрузка приходится на руки, спину, ноги. Из компрессионного белья им подойдут шорты, легинсы, майки без рукавов.
Для тех, бегает на время,из компрессионного белья нужно практически все: футболка, лосины, гольфы.
В зависимости от сезона
Компрессионное белье не только помогает защитить мышцы и сухожилия от травм и растяжений, но прекрасным образом поддерживает необходимый микроклимат под одеждой. А значит в холодное время его необходимо одевать под верхнюю более теплую одежду.
Несмотря на то, что летом на улице жарко и во время занятий спортом все одевают короткие майки и шорты в компрессионных футболках и легинсах будет намного комфортнее бегать и тренировать.
Виды компрессионного белья
Майки
Предназначены для очень интенсивных тренировок. Специальная ткань позволяет выводить влагу во время усиленных нагрузок, а также коже дышать. Подмышками и на спине есть специальные вставки, благодаря которым чувствуется небольшая прохлада и обеспечивается вентиляция.
Майка плотно прилегает к телу и позволяет всегда свободно двигаться. Компрессионная майка подойдет для тех, кто занимается баскетболом. Все швы в таких изделиях практически не заметны и не натирают во время движений.
Футболки
Специальная ткань обеспечивает постоянную вентиляцию, быстрое испарение влаги. Эргономичные швы не стесняют движений. Такая футболка идеально подойдет тем, кто занимается футболом, гандболом, волейболом
Специальные футболки для бега снижают вибрации во время занятий, поддерживают мышцы. Также они прекрасно поддерживают мышцы и суставы;
Кальсоны
Эта одежда, благодаря использованию специального материала обеспечивает компрессию. Также она фиксирует тазобедренную область без сдавливания. Защищают колени и другие суставы во время тренировок.
Позволяют быстро отводить влагу, во время активных занятий. Защищают связки от растяжения. Длинные кальсоны рекомендуется одевать тем, кто занимается бегом на улице в прохладное время года. Даже во время усиленных нагрузок кальсоны не спадают;
Трико
Также обладают максимальной поддержкой мышц во время упражнений. Прекрасно отводят влагу, сохраняют температуру, а также ускоряют восстановление организма после занятий;
Гетры
Используют спортсмены, которые часто занимают бегом, катаются на велосипеде, спортивной ходьбой.
Снижают вероятность появления опухолей. Помогают быстрее вывести молочную кислоту после тренировок, что уменьшает болевые ощущения у мужчин. Плотно фиксирует мышцу, сохраняя от растяжения и дополнительных вибраций.
Ношение компрессионных гетр во время длительной ходьбы защищает ноги от развития варикоза и синдрома «тяжелых» ног.
Шорты
Подходят для тех, кто занимается бегом, велосипедным спортом, плаванием или триатлоном. Создают компрессию и заменяют компрессионные повязки на ноги. Материал отводит влагу, поддерживает мышцы и сохраняет суставы от возможных травм.
Трусы
Прекрасно поддерживают мышцы, улучшают кровообращение, обеспечивают амортизацию во время тренировок.
Специальная ткань в процессе тренировок дает ощущение легкого массажа. Форма белья позволяет правильно поддерживать колени. Также она не дает размножаться бактериям и активно борется с неприятными запахами.
Сохраняет необходимую температуру с учетом сезонности, в жару в низ прохладно, а зимой тепло. В паховой области трусы имеют специальную вставку из натуральной ткани, которая хорошо поддерживает, защищает от появления запаха и не натирает.
Тайтсы
Поддерживают мышцы во время занятий. Помогают вывести молочную кислоту после усиленных нагрузок. Сохраняют суставы от травм. Защищают от неблагоприятного воздействия солнечных лучей. Специальная вставка в паховой зоне создает максимальный комфорт.
Гольфы
Защищают стенки сосудов от расширения в процессе усиленных тренировок. Так как вены во время тренировки начинают работать активнее, кровь в них движется в больших количествах, за счет чего они могут расширяться.
И чтобы они не запомнили это состояние и не сохранили его их нужно утягивать компрессионным бельем. И кровь благодаря ему движется быстрее, что положительно влияет на работу сердечной мышцы. Также они сдерживают суставы от возможных травм.
Лосины
Благодаря силиконовым вставкам обеспечивают максимальный комфорт во время ношения. Поддерживают мышцы и не натирают в процессе занятий спортом. Фиксируются на талии с помощью завязки, но зато не спадают.
Виды компрессионной одежды и термобелья для спорта
Термобельё может быть предназначено для отвода влаги или сбережения тепла. Также есть модели, которые совмещают в себе обе функции. Из предметов одежды на рынке представлены леггинсы, лонгсливы, футболки, шорты, носки, перчатки, шапки, колготки, нижнее термобельё, а также стельки.
Для разных видов спорта термобельё обладает своими особенностями. Например, термобельё для лыжного спорта имеет усиленную защиту от переохлаждения в области паха, а для серфинга изготавливается термобельё, которое быстро сохнет.
Среди компрессионной одежды есть рашгард (футболка с длинным или коротким рукавом), шорты, штаны, гетры, носки и рукава. Все эти предметы одежды используются в разных видах спорта. Например, в рашгарде часто занимаются боксеры или бойцы, а гетры особо популярны среди бегунов.
Что надеть зимой для бега
Давайте подробнее рассмотрим каждый уровень защиты:
Нательная одежда
Этот слой наиболее близок к коже, поэтому он должен быть изготовлен из шелка или синтетических материалов, способных пропускать влагу. Белье из натуральной ткани не подойдут — они поглощают пот и удерживают его, предотвращая циркуляцию воздуха и вызывая перегрев. Можно надеть водолазки, термобелье с длинным рукавом, специальные рубашки для бега, трусы.
Изоляционный слой
Его задача — распределять потоотделение и поддерживать оптимальную температуру тела, избегая переохлаждения. Этот слой необходим, если вы работаете при температуре ниже -10 ° C. Подходящими материалами являются синтетика, флис или тонкая шерсть. В качестве этого слоя могут выступать спортивные джемперы, толстовки, мембранные куртки.
Верхняя одежда
Этот слой защитит вас от таких капризов погоды, как ветер, дождь или снег, а также уберет лишнее тепло от тела. Он может быть изготовлен из натуральных или искусственных материалов с изоляционными элементами.
Это различные мембранные спортивные костюмы, куртки, ветровки на молнии и жилетки. Желательно иметь капюшон — он закроет шею и дополнительно согреет голову в холодную ветреную погоду
Также обратите внимание на рукава — они должны быть легкими, без плотных резинок и массивных застежек
О чем стоит помнить при покупке спортивной одежды
Нельзя полагаться на красивый внешний вид или низкую цену. Спортивная одежда также делится за предназначением, например, компрессионное белье хоккейное, для занятий аэробикой или бега на длинные дистанции. При наличии серьезных сосудистых патологий обязательна консультация тренера и врача. Тогда могут быть назначены специальные медицинские бандажи.
Для того чтобы сделать правильный выбор, необходимы:
- определение участка конечности, где происходит застой крови (одним людям отлично подходят компрессионные гольфы для бега, другие нуждаются в колготках до пояса);
- соответствие выбранного комплекта с видом спорта (его стоит надевать на место локализации наиболее нагруженной группы мышц);
- при аккуратном хранении пользоваться одним комплектом разрешается до 6 месяцев, затем стоит позаботиться о новой покупке;
- надевать белье стоит только на чистое тело, старое скопление пота и забитые поры приводят к быстрому ухудшению качества волокна;
- стоит учитывать наличие и стадию болезни кровеносной системы (серьезным препятствием может стать наличие тромбов в венах нижних конечностей).
«Передозировка» сдавливания может быть также вредна, как и недостаток: ваши сосуды могут перестать поддерживать естественный тонус
Рейтинг самых популярных моделей женских спортивных брюк
Jagger YogaDress
Штаны предназначены для занятий йогой. Материалом изготовления служит 92% вискозы с добавлением 8% лайкры. Посадка на бедрах, вверху держаться за счет широкой резинки. Внизу изделие дополнено манжетами.
Спортивные брюки укороченного фасона, рекомендуется для роста от 155 до 168 см.
Размерный ряд представляется в следующий вариантах: XS, S, M, L, XL, XXL по европейским размерам (с 42 по 50 по российским меркам). Цветовая гамма в черном, темно-синем и черешневом цвете.
Стоимость товара – 2550 рублей.
Jagger YogaDress
Достоинства:
- Ткань очень приятная на ощупь;
- Большой выбор размеров;
- Удобные в носке.
Недостатки:
Не обнаружено.
Штаны компрессионные SKULL ROSE new 3/4, женские
Женские тайтсы обладают влаговыводящими свойствами, поэтому при любых физических нагрузках в этой модели пользователь будет чувствовать себя комфортно. Резинка на поясе сидит плотно и не позволяет изделию соскальзывать. Посадка средняя, карманы отсутствуют.
Предоставленные размеры от XS до XL. Материал изготовления 82% полиэстера и 18% эластана, благодаря чему одежда очень легкая и эластичная, подчеркивает каждый контур тела.
Принт, нанесенный на спортивные тайтсы, не трескается и не смывается со временем.
Приобрести спортивные штаны можно примерно за 4000 рублей.
Штаны компрессионные SKULL ROSE new 3/4, женские
Достоинства:
- Интересный дизайн;
- Приятные к телу;
- Не сковывают движения;
- Выводят лишнюю влагу.
Недостатки:
Высокая стоимость.
Bas Black Yank L Серо-черные
Подходит для всех активных и подвижных видов спорта. Состав изготовления – полиэстер 85% и эластан 15%. Брюки не сковывают движения, очень эластичные и тонкие. Облегают тело и тем самым подчеркивает все достоинства фигуры.
Изделие обладает воздухонепроницаемыми и влагоотводящими свойствами. Нанесет серо-черный принт, высокая посадка с эластичным поясом. Для предотвращения сползания можно затягивать шнурком.
Сзади расположены два накладных кармана. Выпускается в размере L (50-52 по российским меркам). Плотность изделия составляет 200 DEN.
Цена — в пределах 3000 рублей.
Bas Black Yank L Серо-черные
Достоинства:
- Подходит для активных тренировок;
- Эластичный и приятный к телу материал;
- Красивый принт;
- Отводит влагу.
Недостатки:
Высокая стоимость.
Представленные элементы одежды для занятий спортом стали наиболее популярными и востребованными среди пользователей в 2021 году. Практически все они отличаются фасонами, ценой, наличием дополнительных возможностей, а также имеют свои достоинства и недостатки. Но их основное предназначение, которые они должны выполнять – создать пользователю условия для максимально комфортного проведения тренировок.
Чем тайтсы отличаются от лосин
Прежде чем вы пойдете в магазин за облегающими штанами, мы хотим заметить, что не всё то тайтсы, что обтягивает. Часто их путают с лосинами, но это разные предметы гардероба. Тайтсы – это, скажем так, «продвинутые» лосины.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Лосины вы тоже можете надеть на пробежку, но они лишены некоторых преимуществ тайтсов:
- не имеют компрессии;
- обтягивают в меньшей степени;
- у них нет карманов для мелочей.
Вообще лосины, в отличие от тайтсов, носят и в повседневной жизни, а вот тайтсы предназначены лишь для занятий спортом. Потому-то лосины выпускают самых разнообразных расцветок и принтов. Лосины используются и как нижнее белье в холодное время года: их вы можете надеть под брюки.
Для чего нужна компрессионная одежда
Рассмотрим подробно распространенные утверждения о пользе этого вида спортивной одежды. Итак, изготовители рекомендуют применять компрессию в следующих целях:
- Стимулирование оттока венозной крови, снижение чувства усталости и нагрузки на сердце. Как следствие – улучшение результатов спортсменов. В ходе исследования компрессионной одежды для нижней части тела ученые Ньюкаслского университета установили, что при использовании леггинсов и гольфов частота сердечных сокращений снижается на 2-3 удара в минуту. Однако это же исследование не подтвердило повышение результативности среди бегунов.
- Быстрое восстановление после слишком интенсивной или длительной нагрузки (например, марафона). В результате тестирования компрессионной одежды, проведенного в университете Эксетера, выяснилось, что ношение одежды с восстановительными функциями действительно способствует снижению болевых ощущений.
- Экономия энергии и минимизация риска судорог вследствие снижения вибрации. Спортивный медик Аджит Чодхари, сотрудник Университета Огайо, опубликовал результаты своих исследований, проведенных при участии 17 бегунов. При использовании компрессионной одежды наблюдалось снижение вибраций, однако это все равно не снизило степень усталости спортсменов.
- Предотвращение травм благодаря оптимальной поддержке мышц. Тот же Аджит Чодхари в ходе дополнительных исследований установил, что сохранение правильной техники бега в течение длительного времени зависит не столько от одежды, сколько от мастерства самого спортсмена.
- Улучшение ориентации в пространстве (проприоцепции). Исследования, проводившиеся в разное время, показали положительный результат в плане повышения экономичности бега. Такая статистика говорит о том, что компрессионное белье для бега действительно улучшает проприоцепцию и мышечную координацию, повышает движущую силу.
- Выведение влаги и баланс температуры. Эти функции реализуются благодаря уникальному составу ткани, которая препятствует накоплению влаги и перегреву организма. За счет эффекта испарения компрессионная одежда способна снизить температуру поверхности тела на 3 градуса.
- Временное улучшение результативности благодаря эффекту плацебо, подтвержденному исследованиями института ученых в Далласе.
Медицинская «компрессионка»
Медики пишут, а мы пересказываем вам: есть 4 класса компрессии медицинского белья, но без врача смотреть можно только на первый. Белье первого класса можно купить в аптеке – оно для профилактики. Врачи рекомендуют его всем, кто смог найти на ногах сосудистые звездочки, обнаружил увеличение подкожных вен или раздражается от отеков к концу дня. Остальные классы белья вам все равно не продадут без рецепта врача, да и мы никогда не рискнем советовать без рекомендаций специалистов.
Тем не менее смысл этой главы – рассказать о противопоказаниях: не носите компрессионное белье при атеросклерозе, облитерирующем тромбангиите, эндоартериите, ортоартериите.
Олег Рязанов
Заслуженный мастер спорта по жиму лежа. Имею несколько сертификатов об окончании курса диетологии и анатомии. Занимаюсь в тренажерном зале уже более 8 лет. За это время я успел наработать ценнейший опыт которым хочу поделиться со всеми единомышленниками.
