Какой тренажер лучше купить для дома. Хороший тренажер для дома

Преимущества велотренажера

Современные тренажеры этого типа условно делятся на две категории:

горизонтальный велотренажер (упражнения выполняются полулежа с поддержкой спины);
вертикальный велотренажер (стандартная посадка на велосипед).

К основным преимуществам относят:

минимальный шанс травмироваться;
новичкам проще крутить педали, чем бегать;
щадящий вариант кардиотренировок;
легкость использования;
широкий выбор программ и режимов;
отличный вариант для тех, кто в силу определенных причин не может использовать беговые дорожки.

Если вы получили травмы, проходите курсы реабилитации, имеете лишний вес, страдаете расстройством координации или находитесь в пожилом возрасте, велосипед в спортзале или дома станет лучшим решением.

Что касается минусов, они также присутствуют:

никакого вовлечения в тренировку верхней части тела;
для сжигания калорий подходит в меньшей степени, чем другие кардио;
больше времени для настройки сиденья и педалей между пользователями.

Велотренажеры — это фантастическая форма кардио, но по своей конструкции они предназначены только для нижней части тела. Велосипед можно использовать для медленных и легких разминок, быстрых спринтов, длительных кардионагрузок, интервальных тренировок.

Велотренажер может принимать разные формы: от лежачих велосипедов, в которых вы откидываетесь назад, до спин-байков, популяризированных в онлайн-классах спиннинга, а также менее интенсивных вертикальных велотренажеров. Они занимают меньше места, чем беговые дорожки, и их часто легче перемещать.

Лучше для фитнеса: езда на велосипеде или бег?

Что лучше сжигает жир — велотренажер или беговая дорожка? Поскольку эти тренажеры очень разные, на самом деле трудно взвесить преимущества и недостатки вашего здоровья и физической формы, а также то, как каждый из них повлияет на вас.

Велосипеды «мягче» воздействуют на тело, а это значит, что вы, вероятно, сможете поддерживать темп намного дольше и придерживаться более длительных тренировок. Но беговые дорожки воздействуют на большее количество мышц и сжигают больше калорий, а также в целом представляют собой более сложную тренировку.

Тем не менее, и бег, и езда на велосипеде – это эффективные тренировки, которые вы можете использовать их для достижения своих целей. Выберите тот вариант, который вам больше всего подходит, или используйте их в комплексе.

Лучшие модели электромагнитных тренажеров

Такие эллиптические кардиотренажеры бесшумны при работе, имеют точные настройки и множество программ для тренировок. Модели позволяют подключать дополнительные аксессуары и прослушивать музыку во время занятий.

Clear Fit MaxPower X450

Оборудован специальным механизмом, который позволяет фиксировать угол наклона в нескольких положениях для работы различных мышц. Плавный ход устройства и большой шаг в 51 см способствуют правильным движениям для более эффективных тренировок. Устройство подойдет для людей высокого роста и массой до 140 кг. Конструкция тренажера включает ролики на резиновой основе на металлических направляющих. Это обеспечивает необходимую поддержку для надежности хода. Программы встроенного компьютера включают 40 вариантов тренировок.

Плюсы:

Качественно выполненные подшипники и маховик достаточной тяжести обеспечивают плавное движение без рывков.
Педали спроектированы под небольшим углом для удобного расположения ступни во время занятий.
Тренажер выполнен таким образом, чтобы облегчить нагрузку на суставы и проработать необходимые группы мышц.
Специальная подставка позволяет расположить книгу или планшет для чтения или просмотра фильма.

Минусы:

При весе пользователя близко к максимально допустимому значению в районе маховика может возникать незначительный скрип.
Некоторые пользователи отметили малый выбор цветовых решений тренажера.

CardioPower E250

Эллиптический тренажер CardioPower E250 подойдет как для начинающего, так и для продвинутого пользователя. Устройство предусматривает 13 программ тренировок разного уровня сложности. Для более эффективных занятий можно выставлять собственные настройки. Отличительной особенностью данной модели является функция процентного определения жировой ткани.

Плюсы:

Дисплей с подсветкой для отображения частоты сердечных сокращений, скорости, времени, пройденной дистанции, сожженных калорий.
Наличие роликов для удобной транспортировки.
Сенсорные контроллеры пульса.
Большие педали оснащены амортизаторами для комфортных занятий.

Минусы:

Необходимость поднимать тренажер при транспортировке.
Некоторым пользователям сложно разобраться в настройках.

UnixFit SL-470E

Эллиптический тренажер UnixFit SL-470E оснащен качественной рамой и усиленным узлом педалей. Конструкция устройства обеспечивает безопасную эксплуатацию.

В комплекте с тренажером идет бутылка для воды, под которую на устройстве предусмотрен держатель. Цветной экран с диагональю 13 см показывает текущие параметры тренировки.

Плюсы:

Электронная система предполагает 16 уровней распределения нагрузки, ручной режим и оценку эффективности тренировки.
Длина шага в электромагнитном тренажере составляет 47 см с возможностью обратного хода.
Маховик работает бесшумно, так как оснащен системой шумоподавления.
Педали со специальным покрытием, которое препятствует скольжению, обеспечивают безопасное использование.

Минусы:

Неудобство расположения консоли.
Необходимость настройки параметров системы измерения.

Рекомендуем посмотреть:

Тренажеры для похудения – эффективный инструмент для приведения веса в норму

К сожалению, многие представительницы слабого пола считают физические упражнения способом для похудения, который им заведомо не подходит, оправдываясь при этом самыми разными причинами. Практика показывает, что использование исключительно диет должного результата не дает. Или дает, но кратковременный. Так уж устроена природа человека, что противиться приему пищи противоестественно, тем более – если её имеется в избытке. А вот приучить себя к регулярным тренировкам проще. Достаточно нескольких месяцев занятий, чтобы это вошло в ваш режим дня точно так же, как утреннее умывание.

На что следует обратить внимание при выборе тренажера

Выбор станции или нескольких тренажеров для дома — решение, к которому нужно подойти со всей ответственностью. Нельзя просто выбрать популярные модели в каталоге и рассчитывать на качественные тренировки всех групп мышц. Вы должны заранее понимать, что хотите тренировать, как заниматься.

Советуем обращать внимание на следующие критерии, если вы подбираете тренажер для домашнего тренинга:

Оборудование должно задействовать как можно больше мышечных групп. То есть прорабатывающие все тело тренажеры в приоритете.
Производитель. Делать ставку на бренды не стоит, но лучше выбирать тренажеры от известных марок, как минимум — они соответствуют заявленным нормам и качеству.
Материалы. Даже в линейках одной категории производители могут применять разные материалы. Лучше всего подойдут листовая сталь для рамы и металлические тросы с максимальной нагрузкой (700-800 кг).
Принцип работы. Если это кардиотренажеры, учитывайте механизм и тип тренажера. Если речь идет об оборудовании для силовых упражнений и проработки всех групп мышц, то станция должна иметь все нужные элементы (страховочные заглушки, надежные крепления).
Лимит веса. Часто домашние линейки имеют намного меньший предельный вес нагрузок, чем профессиональные линейки для зала. Расставляйте приоритеты так, чтобы для рабочих весов был запас.

Если вы выбираете два тренажера, например, силовую станцию и кардиотренажер, то они должны дополнять друг друга. Главная задача — распределить нагрузку на все группы мышц.

Виды силовых тренажеров

Силовые тренажеры подразделяют на несколько видов: с использованием собственного веса, встроенного и со свободным весом.

Рассмотрим различия между ними подробнее, а также какие приспособления к какому виду относятся.

С использованием собственного веса

При работе на таких видах оборудования нагрузка осуществляется за счет собственного веса. Хотя внешне эти конструкции выглядят достаточно просто, при занятиях на них работают практически все группы мышц.

Кроме наращивания мускулатуры и сжигания калорий упражнения на этих моделях помогают улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Такие виды оборудования прекрасно подходят как новичкам в спортивной сфере, так и опытным пользователям. При изменении положения тела на конструкции или удерживая равновесие в теле работают уже совершенно разные группы мышц, поэтому такие с виду обычные тренажеры можно смело называть многофункциональными.

Рассмотрим, какое спортивное оборудование относится к этой группе и какие функции выполняет.

Брусья. На них прорабатываются мышцы спины, плечевого пояса, руки и область груди. Упражнения на них помогут проработать косые, прямые и поперечные мышцы живота.
Скамья для пресса. При тренировке на ней работают мышцы живота, а также корпус тела.
Гиперэкстензия. На таком приспособлении прорабатываются ягодицы, мышцы спины, а также отличная тренировка для ног и пресса.

Турник. С помощью подтягиваний, выполняемых на таком оборудовании, работают мышцы спины и пресса, а также максимально напрягаются мышцы рук и плечевого пояса.
Шведская стенка. Приспособлена для виса, увеличения растяжки, работы мышц живота. Если оборудовать шведскую стенку дополнительными снаряжениями, такими как утяжелители или брусья, в результате ее можно считать многофункциональным силовым оборудованием.

С использованием встроенных весов

Тренажёры такого типа оснащены специальными грузами, которые перемещаются по направляющим во время работы на нем. Для увеличения или уменьшения веса груза, достаточно переместить фиксатор на приспособлении.

Такое оборудование для занятий спортом совершенно безопасно в работе благодаря его настройке и конструкции. Основное предназначение – это проработка отдельных групп мышц.

К тренажерам со встроенным весом относятся следующие конструкции.

Кроссовер. Это прямоугольная рама, которая оснащена двумя блоками сверху и снизу. Используется для тренировки спины и грудных мышц. В зависимости от положения тела и наклона можно выбрать какие мышцы должны прорабатываться. Но такая конструкция отличается большими габаритами.
Мультистанция. Такая модель считается многофункциональной, так как на ней можно проработать практически все мышцы. На мультистанции можно выполнять отжимания, приседания, жим от груди и наклонный, упражнения на отведение и приведение бедер, а также разработку бицепса и трицепса.

С использованием свободного веса

К конструкциям, которые используются для свободного веса относятся штанги, гантели, блины и диски.

Тренировки со свободным весом предназначены для наращивания мышечной массы. Кроме мышц, в таких упражнениях работают связки и суставы, так как их работа нужна для удерживания равновесия и координации движения. Также при такой тренировке сжигается намного больше калорий.

Но такие виды спортивного снаряжения имеют некоторые недостатки. Во-первых, они считаются травмоопасными, поэтому приступать к работе следует после ознакомления с техникой безопасности. Во-вторых, пользователям, которые имеют травмы позвоночника или проблемы с суставами нежелательно заниматься со свободными весами и лучше выбрать подходящий тренажер для проработки нужных мышц.

Проверка спортзалом

перед покупкой позанимайтесь на аналогичном тренажере в зале Так какой тренажер купить — беговой или велосипедный? Выбор зависит не только от общих характеристик аппарата, но и от личного его восприятия самим человеком. Ведь организм имеет индивидуальные особенности. Поэтому перед покупкой лучше походить месяц в спортивный зал, где есть такие установки, и испробовать их на себе под присмотром тренера. Там и станет понятно, что выбрать.

Тренировка произведет эффект, если заниматься 5 раз в неделю 30–45 минут.

Для того, чтобы наше тело очень долго оставался красивым, подтянутым и привлекательным, нам жизненно необходимо движение, в особенности различные физические упражнения. Ведь регулярные физические нагрузки позитивно влияют на многие жизненные процессы, происходящие в нашем организме, повышают способность крови переносить по телу кислород, позволяя большему объему крови достигать различных частей организма.

В данной статье мы сравним два вида физических нагрузок и результативность для двух видов тренажеров – беговой дорожки и велотренажера, их пользы и влияния на общее состояние организма и внешний вид — похудение.

Силовые тренажеры для дома

Хорошая тренировка сочетает кардио и силовые нагрузки. Работа с весами помогает нарастить мышечную массу

Люди, не имеющие достаточно опыта, чаще обращают внимание на тренажеры с фиксированной траекторией движений. Они помогают защитить от травм, правильно распределяют нагрузку

Если опыт есть, можно присмотреться к установкам, в которых траектория свободная. Не ограничивают возможности пользователя и позволяют разными способами прокачивать группы мышц.

Покупая силовую станцию, обратите внимание на такие характеристики:

соответствие принципам биомеханики тела человека;
эргономичность;
качественный материал;
надежные тросы;
подбор правильной нагрузки;
регулирование высоты и наклона сидения;
безопасность.

Простые (машина Смита)

Машина Смита – это находка для тех, кто занимается силовыми тренировками в одиночку. Благодаря конструкции этой установки обеспечивается безопасность спортсмена. Вес фиксируется в любой точке. На скамье же запросто травмироваться, не удержав штангу. Установка контролирует амплитуду движений и нагружает именно те, мышцы, на которые рассчитано упражнение. Отличается многофункциональностью. С помощью машины Смита можно выполнять различные жимы лежа, сидя, приседы, подтягивания и многое другое. Это домашняя мультистанция, позволяющая качественно проработать все тело.

Сложные

Можно создать собственный комплекс из сложных силовых тренажеров, чтобы качественно прорабатывать задействованные мышцы. Это установки, рассчитанные на прокачку пресса, ягодичных мышц, внутренней поверхности бедра и другие. Чаще всего сложные тренажеры используются в спортивных залах, а для создания его в домашних условиях потребуются вложения.

Эффективный комплекс

Специалисты рекомендуют бегать 40–50 минут, так как сначала организм расходует для энергии гликоген из печени и мышц и только после этого начинается сжигание жира. Чтобы похудеть необходимо бегать 50 минут в среднем темпе. Подготовленным людям рекомендуется тренироваться не менее часа. Но что эффективнее подействует, так это чередование бега трусцой с быстрой ходьбой. Рекомендуемая кратность тренировок – 3 раза в неделю.

Похудеть с помощью велотренажера удастся лишь при регулярных занятиях. Их интенсивность и продолжительность зависит от физической подготовки:

Уровень подготовки	Количество занятий в неделю	Продолжительность тренировки, минуты	Ритм пульса от максимального	Количество шагов в минуту
Новички	3–4	30	60–70 %	до 50
Средний уровень	5–6	45	70–80 %,	50–60
Высокий уровень	5–6	40–60	80–90 %	60–80

Орбитрек считается более подходящим для сброса веса, поскольку сочетает сильные стороны велотренажера и дорожки. Движение по эллиптической траектории укрепляет мышцы ног, ягодиц, бедер, а подвижные рычаги дают нагрузку на руки и спину. Таким образом, во время тренировки формируется все тело. Один из важных плюсов эллипсоида – на нем возможен обратный ход. Благодаря этому убирается жир из подколенной области, с голеней. Помимо этого, на орбитреке можно делать махи руками, что недоступно на других тренажерах.

Беговая дорожка

Бегунок — привычный тренажёр для многих. Современные модели оснащены электронными датчиками и многочисленными встроенными фитнес-программами, которые всё сами для вас просчитают: интенсивность занятий, пульс, потраченные калории и т. д.

В каких случаях стоит делать такое мощное приобретение, а в каких — категорически не рекомендуется? Выясняем.

Когда стоит брать

Чтобы беговая дорожка оправдала затраченные на неё средства, её рекомендуется, если нужно:

избавиться от целлюлита;
похудеть в ногах;
убрать живот;
подтянуть фигуру;
продолжить занятия бегом, которым вы занимались раньше;
проработать икроножные мышцы, ягодицы, бёдра и пресс;
сжигать за час до 500-900 ккал;
сэкономить место в квартире, так как современные модели легко складываются и убираются;
улучшить координацию движений за счёт тренировки мышц-стабилизаторов.

В плане нагрузки беговая дорожка лучше велотренажёра, так как заставляет работать большее количество мышц. Это значит, что и похудение с её помощью происходит гораздо интенсивнее, так как моделируются практически все проблемные места.

Когда не стоит брать

Вместе со всеми своими достоинствами она обладает рядом недостатков. Ошибкой будет приобрести это полотно, если есть проблемы с:

варикозом;
сердцем;
лёгкими;
позвоночником и суставами: при весе более 100 кг очень велик риск травмировать их;
местом в квартире: несмотря на то, что некоторые модели в складном виде очень эргономичные, в рабочем они гораздо габаритнее велотренажёров;
деньгами: они дороже;
соседями: издаваемый дорожкой шум может стать причиной раздоров, он же не даст маленькому ребёнку спать, так что учтите этот фактор;
физподготовкой: если раньше вы никогда не занимались ни бегом, ни спортом вообще, поначалу вы сможете просто ходить, но стоит ли ради этого тратить такие деньги?

Чтобы не навредить собственному здоровью, внимательно изучите все плюсы и минусы

И если вы понимаете, что последних больше, стоит обратить внимание на альтернативный вариант

Преимущества беговой дорожки

Существуют две основных разновидности этого кардиотренажера. Механическая дорожка не требует подключения к электросети, работая за счет маховика. Электрическая дорожка может представлять собой довольно сложное в техническом плане устройство с максимальной функциональностью и выходом в сеть Интернет.

Плюсы выбора такого тренажера очевидны:

простота использования — все умеют ходить и бегать;
задействование практически всех групп мышц;
множество опций — включая смену скорости и наклон бегового полотна;
идеально для похудения — сжигает максимальное количество калорий;
подходит для всех возрастов – тренировки от легкой ходьбы до спринта.

Безусловно, есть и определенные минусы, к которым относят:

высокая интенсивность тренировок с сильным воздействием на суставы – вероятность получения травм и растяжений;
большие габариты и серьезный вес – ограничивают возможность использования профессиональных моделей в обычной квартире;
высокие требования к координации – легко упасть и получить травму;
высокая стоимость – актуально для профессиональных моделей.

Есть ли разные способы использования беговой дорожки? Подобные кардиотренажеры зачастую не могут предложить различные формы кардиотренировок. Безусловно, если вы выбираете дорогие модели таких производителей, как Life Fitness, Precor или True, ваши беговые тренировки будут далеко не монотонными.

Десятки программ, имитирующих бег по ровной местности и холмам с различной интенсивностью, не дадут заскучать даже опытным спортсменам. Встроенные программы подготовки военных армии и флота, а также спецподразделений помогут понять, каков ваш уровень физической подготовки.

6 Carbon Fitness U304

система сопротивления: магнитная;
число программ/уровней нагрузки: 0/8;
вес пользователя: 140 кг;
цена: 17000 рублей.

Среди других отличий — удобное сиденье, обтянутое искусственной кожей, изменяющий свое положение руль и 8 уровней нагрузки. На рукоятках расположены сенсорные датчики для контроля пульса, а настройки положения ремешков на педалях повышают эффективность тренировки. В списке других особенностей модели — отличное соотношение функциональности к стоимости. При цене всего в 17 тысяч рублей устройство позволяет контролировать скорость, расстояние, калории и время тренировки. А еще аппарат отличается небольшими размерами и может устанавливаться в углу обычной комнаты. Притом, что практически единственным его минусом является раскачивание корпуса при сильных нагрузках.

???? Нижняя часть рейтинга лучших велотренажеров для дома

Материал по теме!
Как выбрать велотренажер

10 место рейтинга велотренажеров — Carbon U308

Базовая модель с магнитной системой нагружения для поддержания физической активности и кардионагрузок. Подойдет пользователям до 190 см и весом до 130 кг.

Главные характеристики первого велотренажера рейтинга

Официальная гарантия — 1 год. Производитель Carbon специализируется на тренажерах начального и среднего ценового сегмента. Для своего класса отличается высоким качеством тренажеров и хорошим гарантийным сервисом.

Вес маховика — 6 кг, уровней нагрузки — 8. Тренировочных программ в магнитных велотренажерах нет. Сиденье регулируется по горизонтали в 9 положениях. Руль не регулируется.

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Carbon U308

22 990 ₽
Характеристики

Баллы участника рейтинга лучших

Возможности тренировки — 2

Производитель и его репутация — 4

Стоимость — 10

Компьютер и управление — 2

Удобство в обращении — 3

Надежность — 3

Итог — 24 балла

9 строчка ТОПа лучших домашних велотренажеров — Oxygen Liner

Один из самых плавных велотренажеров в ценовом сегменте средний-. Это простая и надежная модель с усиленной рамой и трехкомпонентным педальным узлом как у настоящих велосипедов. Рассчитан на людей ростом до 195 см и 140 кг.

Главные характеристики 9 места ТОП-10 велотренажеров

Гарантия на тренажер — 2 года. Компания Oxygen представлена в России уже 20 лет, лояльна к покупателям и всегда исполняет свои гарантийные обязательства.

Вес маховика хороший — 9 кг, предусмотрено 8 уровней нагрузки. Кнопки консоли сенсорные. Сиденье регулируется по вертикали и горизонтали, руль не регулируемый.

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Oxygen Liner

31 990 ₽
Характеристики

Баллы участника рейтинга лучших

Возможности тренировки — 3

Производитель и его репутация — 8

Стоимость — 9

Компьютер и управление — 3

Удобство в обращении — 3

Надежность — 5

Итог — 31 балл

8 место среди лучших велотренажеров для дома достается Applegate B52 A

Электромагнитный тренажер среднего ценового сегмента с тяжелым маховиком и утолщенным кевларовым тросом. Благодаря этому у B52 A большая максимальная нагрузка и хорошая плавность хода. Подойдет пользователям ростом до 195 см и весом до 150 кг.

Главные характеристики участника рейтинга лучших

Гарантия — 1 год. Бренд Applegate представлен в россии 5 лет, за это время заслужил репутацию надежного производителя в ценовом сегменте средний-.

Вес маховика — 14 кг, 16 уровней нагрузки. Предустановлено 13 тренировочных программ, среди которых одна пользовательская. А также есть жироанализатор. Сиденье регулируется по вертикали и горизонтали, руль — нет.

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Applegate B52 A

44 990 ₽
Характеристики

Баллы велотренажера рейтинга

Возможности тренировки — 4

Производитель и его репутация — 7

Стоимость — 8

Компьютер и управление — 4

Удобство в обращении — 4

Надежность — 5

Итог — 32 балла

7 место честного рейтинга велотренажеров — CardioPower SB45

Первый спин-байк с роскошным дизайном в нашем рейтинге лучших. Спин-байки имитируют езду на настоящем спортивном велосипеде. Это более современный тип конструкции, позволяющий лучше нагружать мышцы. У SB45 усиленная прочная рама, предназначенная для пользователей любого роста с весом до 140 кг.

Главные характеристики 8 строчки ТОП-10

Гарантия — 1 год. CardioPower известен в России 3 года и успел неплохо зарекомендовать себя.

Вес маховика — 13 кг, 24 уровня нагрузки. Есть эргометр для ватт-зависимых тренировок. Сиденье регулируется по вертикали и горизонтали, у руля регулируется угол наклона. Предусмотрена кнопки управления на руле.

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
CardioPower SB45

45 900 ₽
Характеристики

Баллы участника рейтинга лучших

Возможности тренировки — 5

Производитель и его репутация — 5

Стоимость — 8

Компьютер и управление — 5

Удобство в обращении — 5

Надежность — 5

Итог — 33 балла

6 позиция — велотренажер для дома Oxygen Jet Star

Главные характеристики велотренажера рейтинга

Гарантия — 2 года. Oxygen в России с 2001 года, производит надежные тренажеры и отвечает за их качество.

Вес маховика — 9 кг, 32 уровня нагрузки. Есть 19 тренировочных программ, жироанализатор и фитнес-тест. Сиденье можно отрегулировать по вертикали и горизонтали. Еще одна особенность — высокая рулевая стойка, руль регулируемый.

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Oxygen Jet Star

36 990 ₽
Характеристики

Баллы велотренажера на 6 месте

Возможности тренировки — 5

Производитель и его репутация — 8

Стоимость — 8

Компьютер и управление — 3

Удобство в обращении — 5

Надежность — 5

Итог — 34 балла

Несколько советов

Для начала определитесь с целями. Выбрать нужный агрегат помогут ответы на элементарные вопросы:

в каких проблемных местах я хочу похудеть?
какие мышцы мне надо подкачать?
сколько кг я хочу сбросить?
сколько калорий в сутки мне нужно сжигать?
в какие сроки нужно похудеть?
как регулярно я смогу заниматься?
есть ли у меня противопоказания для тренировок?

Последний вопрос особенно важен. Самый правильный шаг — отправиться сначала к врачу. Наличие некоторых заболеваний может стать решающим ответом на вопрос, что для вас лучше — беговая дорожка или велотренажёр.

Также придётся учитывать не только их эффективность в плане похудения, но и многие технические характеристики. А для этого нужно знать, когда их рекомендуют использовать, а в каких случаях приобретение чревато провалом.

Какие мышцы качаются

На первый взгляд кажется, что при беге и езде на велотренажере работают одни и те же мышцы, поэтому разница в этих занятиях в плане нагрузки на тело невелика. Но при более подробном изучении этой темы оказывается, что нагрузка на организм все таки распределяется по-разному.

При занятиях на любом из этих тренажёров основная нагрузка приходится на ноги. Но главное отличие велосипеда в том, что там у ног есть постоянная опора в виде педалей. Это положительно сказывается на суставах ног. Они не испытывают такого перенапряжения, как это бывает на беговой дорожке.

Даже самая прокачанная амортизационная система не может полностью уберечь суставы ног от большой нагрузки, которую они получают при соприкосновении с беговым полотном. Особенно это вредно для людей с травмами ног и позвоночника.

Дополнительное облегчение нагрузки на позвоночник связано с тем, что спортсмен на велосипеде всегда сидит. Это существенно облегчает работу для всех позвонков и межпозвоночных дисков.

При работе на велотренажере задействованы:

передние, поверхностные и внутренние мышцы бёдер,
икроножные мышцы,
поясничные,
ягодичные мышцы.

Мышцы пресса, плечи и руки работают только при большом сопротивлении педалей, при подъёме в гору. Спина почти не работает. А вот при езде на обычном велосипеде она оказывается задействована, потому что там следует держать равновесие.

При занятиях на беговой дорожке тоже задействованы икроножные и ягодичные мышцы, квадрицепсы и мышцы бедер. При беге подключаются мышцы живота. В меньшей степени задействованы мышцы рук, плеч и спины.

Получается, что в основном на этих тренажерах работают одни и те же мышцы, но на велосипеде позвоночник и суставы ног испытывают меньшую нагрузку, чем на беговой дорожке. Во-первых это происходит из-за разного положения туловища во время тренировок. Во-вторых у ног на велотренажере есть постоянная опора.